16 maja

[...] się zabrać za drugi mój cykl ale nie wiem czy dobrze sobie go obmyśliłem,inaczej nie bedzie mial on sensu jezeli bedzie zle.Prosze o rady tylko tych osób które sie znaja o maja o tym pojecie. Ankieta 1 WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:troche kuleje -białko:nie [...]

Witam. Jestem nowy na forum i pragnę zacząć przygodę z siłownią. Moim celem jest zwiększenie masy jak i wyrobienie rzeźby. Chciałbym aby ktoś mi pomógł i wytłumaczył jak mam sobie ułożyć dietę bo po przeczytaniu większości tematów stwierdziłem, że 80% sukcesu. Nie będzie łatwo, trenuję piłkę nożną i mogę jeść za 10 ale i tak to wszystko spalę. [...]

[...] Dokuczliwy zwłaszcza podczas kręcenia kierownicą w samochodzie! A gdy pojawił się ból prawego przedramienia to już wiem, że to nie przelewki. Ostatni trening zrobiłem 12 maja w sobotę. Planuję zrobić tygodniową przerwę, choć mam wątpliwości, czy tyle czasu wystarczy na regenerację. Proszę o pomoc jak długo odpoczywać. I co z dietą? Jestem [...]

[...] na palcach 4x 24 20 16 12 B: - Unoszenie sztangi w gore z klaty 3s 12 10 8 - unoszenie bokie hantli 3x 12 10 8 - unnoszenie w opadzie 3x 12 10 8 PYTANIA !;] a na nogi maja byc 4 cwiczenia czy 3 ? Bo mam dodac tak mi napisano takie cwiczenie To może wykroczne wyrzucic a to dodac ? a co z kapturami w piatek ? moze dodac zamiast czegos [...]

W dniach 16-19 maja 2019 na Ukrainie w miejscowości Łutsk , obędą się 29-te Mistrzostwa Świata federacji WPA. Podczas tej imprezy odbędą się też Mistrzostwa Świata tej samej federacji w dyscyplinie Multi Rep Bench Link do nominacji gdzie od razu można zobaczyć jaki jest podział kategorii : [...]

Wczoraj, 25 maja zakończył się turniej dla dzieci i młodzieży z okazji dnia dziecka. Impreza odbyła się w sali gimnastycznej w zespole szkół znajdującym się na ul. Zemskiej 16. W zawodach wzięło udział 70 zawodników z Bolesławca, Chojnowa, Chrząstawy Wielkiej i Wrocławia. Dla niektórych uczestników turnieju był to debiut, dla innych możliwość [...]

[...] x droższy niz ostrowia. porównałem składy Kaizen to oproćz koncentratu tez izolat i hydrolizat białka serwatki ale nie ma napisane w jakich proporcjach. Porównanie: Białka maja mniej więcej tyle samo, węgli i tłuszczy ostrowia ma więcej. A co ciekawe Ostrowia ma więcej wszystkich aminokwasów typu l-alanina. kwasy glutaminowy, asparginowy , [...]

[...] sie spytac jak stosowac MAGNUM 8000 4KG , razem z CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE MEGA OPAKOWANIE 9OO G w proszku . Chodzi mi o to ile razy dziennie to pic jakie maja byc odstepy miedzy jednym a drugim i jakie dawki stosowac . i czy to jest dobre polaczenie ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia [...]

http://images64.fotosik.pl/577/1aa465c796514806med.jpg STAŻ COMBAT 56 Prowadzący: mjr Arkadiusz Kups, szkoleniowiec 56 Kompanii Specjalnej, twórca systemu Combat 56, instruktor w zakresie systemu Combat 56, znany z programu TV Selekcja i nie tylko. Termin: 22,23 marca 2014r. 22 (sobota) 10.00-13.00, 16.00-19.00 23 (niedziela) 9.00-12.00 Miejsce: [...]

[...] produktow) 4 posilek obiad okolo 15-16:00 100 g ryzu bialego 200 g mintaja swiezego B/WW/T 40/77/2 5 posilek (potreningowy) 18:00 Tunczyk w oleju 85 g ser bialy chudy 100 g mieso z piersi kurczaka 200 g B/WW/T 86/11/4 do tego troche warzych i jakeis owoce.... Znacie inne rzeczy ktore maja duzo bialka? Dzieki z gory za pomoc. Pozdrawiam

mam 16 lat i mam juz spore wlosy na klacie i na brzuchu. moi koledzy nie maja. ja rowniez sie juz gole i wiekszosc moich kolegow nie. od czego zalezy owlosienie? da sie to jakos powstrzymac bo latem wstyd mi bedzie sie pokazywac z zarosnieta klata. jest jakis sposob oprocz depilacji aby ich sie pozbyc?

Trenuje już 6 miesięcy, chciałbym aby ktoś mi zaproponował dobry plan na masę. Plan ten będe trenował podczas lata. Mam do dyspozycji: nakład(80kg), drążek, sprężyny, hantelki, skakankę bokserską.. Zapraszam wszystkich którzy mają dobry i sprawdzony plan. Z góry dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 50kg Wzrost: 160cm Cel [...]

Oddam male pieski w dobre rece. Ktos w nocy wypuscil je kolo mojego domu i przyszly do mnie, rasy nie znam moze ktos co sie zna to zobaczy na zdjeciach, psiaki maja 3-4 miesiace. Szkoda je oddawac do schroniska bo sluchaja, sa ladne i pilnuja domu pomomo ze sa mlode narazie mam 3 suki i 1 psa(pies narazie jest zarezerwowany dla sasiada). W razie [...]

Cześć! Mam w lipcu będę miał 20 lat. W okolicach maja idę do wojska i chciałbym się dowiedzieć czy to nie będzie za późno jak zaczę treningi z odpowiednią dietą oczywiście w wieku 21-22 lat. Za późno na osiągnięcie bardzo dobrych wyników bo wiem że optymalny wiek to 16 lat. Jeżeli chodzi o indywidualne możliwości to chyba nie jest ze mną źle bo w [...]

Postanowiłem założyc dziennik treningowy przedewszystkim dla samego siebie , aby móc obejrzeć postepy , abyscie komentowali , doradzali ... oraz dla tych którzy zaczynaja tak samo jak ja i mają problem z doborem treningu..... i boją się o efekty . Moje dane: Wiek 16 wzrost 194 waga ok 80 kg obwód bicepsu 28 inne wymairy podam później musze [...]

Mam silny katabolizm mięśni- choruję na cukrzycę przy znacznym zakwaszaniu się, tzn. kataboliźmie- (proszę nie odsyłać mnie do lekarza, w Polsce lekarze mają ograniczony zasób wiedzy i tylko potrfią rozkładać ręce, nawet w najlepszych szpitalach- sprawdziłam na własnej skórze przez 16 lat), chciałabym wiedzieć jakie antykataboliki polecacie, [...]

[...] mieso ryby morskie kurczak łykam suplementy bcaa cuting edge, glutamina, lecytyna , antyoksydanty i wcale nie chudne w brzuchu...chodzi o to ze zeszlo ze mnie 11 kilo...od maja 2011 roku i nadal mam tluszcz na brzuchu... nic juz nie chudne brzuch nadal stoi mam typ figury jablko czy jest to mozliwe ze mam taki typ budowy i nigdy nie pokaza mi [...]

Witam, chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc od osób znających się na rzeczy: ) Otóż chciałbym żeby ktoś bardzo kompetentny ułożył plan treningowy dający efekty, wiadomo szybko to nie przyjdzie ale trzeba być dobrej myśli. Zaczne od tego że jestem tu nowy(początkujący) zaczynam przygode z siłownią. Mam 16 lat, waże ok.71kg, Budowa [...]

[...] w początkach i wybranie jakieś dobrej odżywki na siłe i mase. Serdecznie dziekuje wszystki którzy mi w tym pomogą ale również tym którzy negatywnie odpowiedzą na ta proźbę. Na koniec chciał bym jeszcze dodac ze moi rodzice wiedza o moim pomysle i nie maja sprzeciwów( choc na poczatku mieli inne zdanie na ten temat) Dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] schudnąć gdyż od dziecka mam problem z nadwagą. Od jakiegoś czasu mieszkam sam i sporo nie zarabiam A bardzo ciężko prwcujev przez co nie mogę przeznaczyć dużo na dietę. Od maja do teraz przytylem 20 kg... sprawa sięgnęła zenitu kiedy zobaczyłem 3 cyfry na wadze.. chciałbym wziąć się za siebie. Mam starą dietę od czarnego furiaya którą była [...]